ARO Soft hat einen Widerstand von 18 kg und ist die weichere Variante, mit der du deine Finger und Unterarme vor deiner Klettersession aufwärmen kannst.
Für ein progressiveres Aufwärmen oder einen Kraftaufbau kombinierst du ihn mit ARO Hard.
Je nach Kraft musst du den Typ (weich/hart) und die Art der Anwendung für ein optimales Aufwärmen oder Training anpassen.
Zum Aufwärmen vor dem Klettern drücke den ARO wiederholt, um Sehnen und Muskeln progressiv zu aktivieren und so das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Es wird empfohlen, mit geringem Widerstand zu trainieren.
Durch Veränderung deiner Griffhaltung, Geschwindigkeit oder Ruhepausen kannst du deinen Widerstand schrittweise erhöhen und so die Muskel- und Sehnenbelastung im Laufe des Aufwärmens steigern.
Für das Training deiner Griffkraft und Unterarmmuskulatur empfiehlt es sich, wenige Wiederholungen mit höherem Widerstand durchzuführen und die Hand langsam zu öffnen. Anstatt viele Sätze an einem Tag zu machen, solltest du mehrmals pro Woche drei Sätze mit jeder Hand absolvieren.
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