Kettlebells Set | Function & Muscle

Kettlebell Set für funktionelle Übugnen 

• Mit diesem Set erhalten erfahrene Athleten drei mittelschwere bis schwere Kugelhanteln zur Durchführung technisch anspruchsvoller Kettlebellübungen bei mittlerer bis hoher Intensität
• Set- 86 kg Gesamtgewicht:
  • 1 x 10 kg
  • 1 x 18 kg
  • 1 x 26 kg
  • 1 x 32 kg

• Hochwertige Materialien und ein ergonomisches Design zeichnen diese langlebigen Kettlebells aus – damit sind sie für den Einsatz im ambitionierten Home Gym oder professionellen Fitnessstudio geeignet
• Dank der Ummantelung aus stoßresistentem Gummi werden Kettlebell und Boden optimal geschützt und dennoch geruchsneutral
• Sie ist schweiß- und verschleißfest, sowie beständig gegen Ausbleichen und Porosität
• Die flache Unterseite sorgt dafür, dass die Kettlebell nicht wegrollt, wenn sie auf dem Boden liegt
• Die verchromten Griffe sind widerstandsfähig gegen Korrosion
• Mit einem Griffdurchmesser von 3,3 cm hast du die Kettlebell stets sicher in der Hand und dabei ausreichend Griffweite, um sie auch beidhändig zu greifen

Funktionelles Ganzkörpertraining

• Viele Kettlebell-Übungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und bieten so ein abwechslungsreiches Training, welches den gesamten Körper fordert
• Mit den Kugelhanteln lässt sich Kraft und Muskelmasse aufbauen, die Koordination sowie die kardiovaskuläre Fitness und die allgemeine Ausdauer steigern
• Allgemein gelten Kettlebell-Übungen als gelenkschonend, zudem können sie effektiv helfen Fett abzubauen und die Rumpfstabilität und Körperhaltung zu verbessern
• Nicht zuletzt ahmen viele Kettlebell-Übungen alltäglich Bewegungen, wie Hocken, Beugen und Drücken nach – dies kann deine funktionelle Fitness verbessern und alltägliche Aufgaben einfacher machen

Übungsmöglicheiten

• Die bekannteste und effektivste Grundübung ist der Kettlebell Swing – er trainiert die gesamte Körperrückseite, die Gesäßmuskulatur, die Beinmuskulatur und die Rumpfmuskulatur.
• Der Goblet Squat ist eine Kniebeuge mit der Kettlebell vor der Brust – dabei werden die Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainiert
• Beim Kreuzheben mit der Kettlebell wird die gesamte Körperrückseite, die Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert
• Die Schultern, den Trizeps und die Rumpfmuskulatur trainiert man beim Kettlebell Press, dem Schulterdrücken mit der Kugelhantel
• Kettlebell Row ist eine Ruderbewegung mit der Kettlebell – es trainiert die gesamte Körperrückseite, die Gesäß- und Rumpfmuskulatur
• Weitere Übungen: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, Seitheben, Frontheben, Curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russia Twist, Around the Body, Bob and Weave, Lunges, Side Lunges, Single Leg Deadlift, Thruster, Wood Chop sowie Overhead Squat

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